3 dni

[...] trzyma choć sylwetkę mam już bardzo fajną która mnie satysfakcjonuje i nabrałem dużo więcej siły, co na boisku się przydaje do walki. Jeśli tylko masz czas to 3 razy w tygodniu siłownia, pomijając nogi. Trenuj w inne dni niż te z piłką. Licz się z tym, że nie będziesz miał świeżości na mecz, choć każdy może inaczej to znosić. Odpowiednia dietka [...]

[...] nigdy, więc nie znam zbytnio oferty). HMB Mega Caps ewentualnie aminokwasy jakis izolat serwatki Wszystko rozpisane pod cykl redukcyjny, trwający powiedzmy 4-6 tygodni, na tradycyjnej diecie z obciętymi węglami (obcniane stopniowo w trakcie trwania cyklu) i zwiększoną d0 2,5 g.kg masy ciała podażą białka. Trening - tradycyjny split, ze [...]

[...] więc zapas jakiś tam jest:D Dodałem dwa jablka przed treningiem i dwa banany po treningu, będzie? Wyszło mi 3050 kcal, brakuje jeszcze 150 kcal, co mógłbym jeszcze dodac? I jeszcze jedno, ta dieta jest ustalona na dzień w którym trenuje ( u mnie 3 razy w tygodniu) a pozostałe dni to jak?:D Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-01-14 21:20:51

[...] parodia na wstepie kazal mi cwiczyc w otwartym lancuchu kinetycznym to stwierdzilem, ze nie ma sensu do niego chodzic a przez 4 miesiace do glownie drazek przez 5-4 dni w tygodniu + czasem cos na silce na lawce 2.rehabilitajca polegala na wzmacnianiu miesni na szynie, rower , i kontrola zgieca , pozniej juz na wlasna reke rower, [...]

oto chodzi ze trening 123 W 123 W ... nie jest dobry po 1 unikaj cwiczen 3dni pod rzad ( wyjatkiem moze byc reduckaj - rzezba)po2 miesnie nie moga sie zregerowac (prz masie sile) gdzie sa trening ciezke i np klata regerauje sie 6-7 dni podobni inne duze pratie. po 3 takie partie jak biceps czy triceps pracuja podzcas innych parti dosc [...]

Hej, jak czujesz sie zajechany i zmęczony całym procesem to warto by było wejść na jakiś okres 2-3 tygodnii na zerze kalorycznym. Nie bawił bym sie w dodawanie po 100 kalorii tygodniowo, bo zanim wejdziesz na swoje „utrzymanie” to troche czasu zajmie w, i będziesz przeciągać czas w deficycie. Jak nie chcesz robisz tak długiej przerwy, spróbuj [...]

NO WLASNIE MYSLE ZEBY CYKL ZAKONCZYC NA TRZECIM TYGODNIU (JAK SIE NIE POGORSZY) A KREATYNKE WEZME JAK TYLKO PRZESYLKA DOJDZIE CZYLI JAKOS ZA 3-4 DNI NIE WIEM JAK TYLKO Z CLOMIDEM

[...] jakosciwo diety), jesli chodzi o subiektywne odczucia, to pamietam jak dolaczylem do suplementacji po dosc ciezkim (czytaj imprezowym), okresie i ewidentnie pierwsze 3 - 4 dni spozywania tego supla przed snem - bylo dla mnie odczuwalne. POtem roznica przepadla. Aktalnie dostarczam, ok 1g magnezu na dobe z diety - wiec dodatkowe dawki sa mi [...]

polece standardowo 1ml co 2 dni w jedno miejsce jak sok bedzie si to dokupię jeszcze 2 beczki, ale to za jakies 3 tyg

Oprocz ZMA polecam melatonine naprawde na mnie dziala wydasz 30zl na miesiac ale warto tylko efekty oczywiscie nie sa odrazu trzeba poczekac 3-4 dni

[...] tak jeszcze z 2-3 lata i będę przyzwoicie wyglądał ... nawet myślę że trzeba dziękować że tak jest ... bo przynajmniej są cele dla których warto żyć i wyczekiwać kolejnych dni ... wielu ludziom to ratuje psychikę ... no a jak ktoś jest nie wytrwały i ma słomiany zapał to to nie jest sport dla niego a każdy sprzęt jest dobry w zależności od [...]

no masz racje, dzis zjadlem ok.110gram i nie czulem sie za bardzo najedzony a mam jeszcze jedno małe pytanie do Ciebie, czy w dni nie treningowe spożywać węglowodany,jak to kiedy? Zmieniony przez - wsc w dniu 2009-11-02 16:43:40

obliques Nie odpowiedziałaś mi na moje pytanie czy w dni nie treningowe spożywać węglowodany,jak to kiedy? (do głowy mi przychodzi żeby dać je do śniadania ok. 40gram, a później nic. Chyba że w ogóle ich nie spożywać). maslo80 Z tym śniadaniem to chyba zależy od intensywności redukcji. Co do tych jajek to dziwnie bym się czuł wyrzucając [...]

Biceps z plecami , klatka z tricepsem a barki z nogami proste ?? po co 4 dni się przmęczać jak można tylko 3

przerwa miedzy cyklami kreatynowymi powinna wynosci tyle co sam cykl, czyli w Twoim przypadku zrób sobie przerwy od kreatyny 40-50 dni. co do białka-jest to uzupełnienie diety, bierzesz gdy brakuje Ci go w diecie. przykłądowo możesz brać tak jak napisał kolega powyżej, czyli 3 razy w ciągu dnia: -rano po sniadaniu -bezpośrednio po treningu -przed [...]

edi przeczytaj jeszcze raz co napisałem, może być nawet 5-3-7-4... nie o to mi chodziło w wypowiedzi... nie zamierzałem rozpisywać cyklu lecz kogoś o czymś uświadomić... Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

KOLEGO Z OPOZNIENIEM TO ZNACZY KILKA GODZIN PO INJEKCJI ,DLUGO TO WLASNIE TE KILKA DNI 3-4 DLUZEJ NIE ALE NAPEWNO NIE PO 30 MINUTACH WYBACZ ALE TYLE NAWET NIE MOGLA BY TEGO KREW WYDOSTAC Z MIESNIA NIE SA TO INJEKCJE DOZYLNE KTORE DZIALAJA NATYCHMIAST POZATYM SWIEKSZENIE CISNIENIA TO CHYBA NIE JEST POZADANY EFEKT I NIE O TAKA SILE CHODZI ALE O [...]

Czyli te 27 dni są zmarnowane Rozumiem, iż mam zakończyć trening A6W na tym 27 dniu, bo dalej to już sensu nie ma robić, ale mam pytanie, mój trening ma być wykonywany na zasadzie lekcji 3, czy z dostępnego tam filmiku?? acha i jeszce jedno pytanie. A6W jest także na redukcję, to czy mogę połączyć A6W i ABS II zeby mi sie miesnie tworzyli i zebym [...]

Nie podpowiem co jest najlepsze, ale jak ja bym zrobił. od 7 dnia cyklu do 8 tygodnia planuje leciec 300-500iu HCG co 3-4 dni, Ja bym HCG pociągnął do końca cyklu. Tak główkując jak skończysz na 8 tygodniu a jeszcze będziesz ciągnął cykl dwa tygodnie to te HCG ujdzie z organizmu i znowu się zaczniesz blokować. HCG bym do końca pociągnął, a potem [...]

Może być. Clom i Nolve 2 dni po Propie. Prawie wszyscy polecają najpierw HCG a potem Clomy. Ja natomiast się zastanawiam czy nie przedłużyć HCG i nie polecieć razem z Clomem. Skoro HCG bijemy podczas cyklu to chyba nie zaszkodzi brać razem z Clomem. Ot tak sobie zacząłem ostatnio kombinować.